Ashwagandha – kompletný prehľad o zázračnej byline

Ashwagandha: Odhaľujeme tajomstvá starodávnej bylinky

Čo je Ashwagandha?

Už viac ako 3000 rokov je ashwagandha, starodávna liečivá bylina používaná v tradičnej indickej ájurvédskej praxi, predpisovaná ako prírodný posilňovač zdravia. Táto rastlina, malý ker s žltými kvetmi, rastie v Indii, na Blízkom východe a v Severnej Afrike. Niekedy sa označuje svojím botanickým menom, Withania somnifera, ale môže byť tiež známa ako indický ženšen alebo zimná čerešňa. Koreň ashwagandhy má charakteristický zápach, čo inšpirovalo jej sanskrtské meno, ktoré doslova znamená ‚zápach koňa‘. Zvyčajne sa práškuje koreň alebo listy rastliny a používajú sa ako liek alebo sa pridávajú do doplnkov.

Považovaná v ájurvéde za rasayanu, teda za omladzujúci prvok, ashwagandha je tradične známa svojimi schopnosťami zmierniť stres, zvýšiť energiu a zlepšiť koncentráciu užívateľov. A teraz moderná medicína začína uznávať potenciálne život predlžujúcu silu tejto starodávnej bylinky, spájajúc ju so znížením hladiny stresu, zlepšením cholesterolu a vyrovnávaním hladiny cukru v krvi. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že táto bylina môže mať aj protirakovinové vlastnosti.

Ako Ashwagandha funguje?

Ashwagandha je adaptogén, prírodný prostriedok, ktorý pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Preto môže pomôcť znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu, čo znamená, že by mohla byť užitočná pri liečbe úzkosti a depresie. Ashwagandha tiež obsahuje vysokú koncentráciu withanolídov, zlúčenín bojujúcich proti zápalom a rastu nádorov. Okrem toho obsahuje zlúčeninu nazývanú withaferin, ktorá, ako ukázal niektorý výskum, môže indukovať smrť rakovinových buniek a inhibovať rast nových.

Aké sú dôkazy?

Niekoľko štúdií ukázalo, že ashwagandha môže znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s diabetom aj bez neho. Bola tiež prepojená so znížením hladiny kortizolu, čo pomáha liečiť stresové stavy vrátane úzkosti a depresie. Výskumy však zatiaľ boli obmedzené na laboratórne štúdie, takže ďalšie ľudské štúdie a klinické skúšky sú potrebné na potvrdenie týchto účinkov.

Boj proti chorobám

Dve indické štúdie skúmali, či bylinný čaj obohatený o päť ajurvédskych bylín – vrátane ashwagandhy – môže zvýšiť účinnosť bielych krviniek bojujúcich proti chorobám. Výsledky ukázali, že ajurvédsky čaj výrazne zlepšil aktivitu týchto buniek.

Posilnenie mozgovej sily

V štúdii, ktorá skúmala potenciálne výhody ashwagandhy pre mozog, dostávali zdraví muži buď 250mg kapsule extraktu ashwagandhy, alebo placebo, počas 14 dní. Pozorovali významné zlepšenia v reakčných časoch po užívaní extraktu ashwagandhy v porovnaní s placebom.

Kto môže ashwagandhu užívať?

Ashwagandha sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, hoci jej dlhodobé účinky sú stále neznáme. Mala by sa vyhnúť tehotným ženám, dojčiacim matkám alebo ľuďom s autoimunitnými ochoreniami, pokiaľ to nie je odporučené lekárom. Tiež sa odporúča opatrnosť ľuďom liečiacim sa na ochorenia štítnej žľazy, keďže ashwagandha môže zvyšovať hladinu hormónov štítnej žľazy.

Teraz si môžete kúpiť ashwaghandu online v eshope za akciovú cenu na Nutraceutics.sk.

FAQ – Často kladené otázky o Ashwagandhe

1. Čo je ashwagandha?
   • Ashwagandha je tradičná indická bylina, používaná v ajurvédskych praktikách na podporu zdravia a vitality.
2. Ako ashwagandha pomáha v boji proti stresu?
   • Ashwagandha je adaptogén, ktorý pomáha telu zvládať stres tým, že môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu.
3. Má ashwagandha nejaké vedľajšie účinky?
   • Ashwagandha je považovaná za bezpečnú pre väčšinu ľudí, ale jej dlhodobé účinky nie sú úplne známe. Mala by sa vyhnúť tehotným a dojčiacim ženám a ľuďom s autoimunitnými ochoreniami.
4. Môže ashwagandha ovplyvniť hladinu cukru v krvi?
   • Áno, niektoré štúdie ukazujú, že ashwagandha môže znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s diabetom aj bez neho.
5. Je ashwagandha účinná pri liečbe depresie a úzkosti?
   • Výskum naznačuje, že ashwagandha môže pomôcť pri liečbe úzkosti a depresie znížením hladiny kortizolu, ale je potrebný ďalší výskum.
6. Ako ashwagandha podporuje mozgovú funkciu?
   • Štúdie ukazujú, že ashwagandha môže zlepšiť reakčné časy a možno aj ďalšie aspekty mozgovej funkcie, ale sú potrebné ďalšie výskumy.
7. Môžem kombinovať ashwagandhu s inými liekmi?
   • Pred začatím užívania ashwagandhy v kombinácii s inými liekmi sa vždy poraďte so svojím lekárom, pretože môže interagovať s niektorými liekmi.
8. Ako dlho trvá, kým sa objavia účinky ashwagandhy?
   • Účinky ashwagandhy sa môžu líšiť od osoby k osobe a môže trvať niekoľko týždňov, kým sa prejavia.
9. V akej forme sa ashwagandha najčastejšie užíva?
   • Ashwagandha sa bežne užíva vo forme kapsúl, prášku alebo bylinného čaju.
10. Kde môžem ashwagandhu kúpiť?
    • Ashwagandhu si môžete objednať z nášho overeného zdroja od Nutraceutics.sk